Liikkumista voi kerryttää päivän aikana pienissä osissa. Terveyshyötyjä saa jo, kun liikkuu 30 minuuttia päivässä. Valitse joku seuraavista vinkeistä ja kokeile sitä kuukauden ajan:
• Ulkoile ennen työpäivän alkua käymällä kävelyllä.
• Pysäköi auto kauemmas kohteesta ja kävele loppumatka.
• Kävele tai pyöräile lyhyet arkimatkat töihin, kauppaan tai harrastuksiin.
• Valitse hissin sijasta portaat.
• Ulkoile lemmikin tai lasten kanssa. Esimerkiksi mäenlasku on hyvää kuntoilua myös aikuiselle.